Krijg grip op je dip

Wist je dat een op de tien mensen elk jaar een periode van ernstige depressie doormaakt en een op de vier dit eenmaal in zijn of haar leven ervaart? (Addis & Martell, 2008) Maar wat is een depressie nu juist?

Wat is een depressie?

Volgens de American Psychiatric Association (1994) kan depressie beschreven worden als een ziekte met ten minste vijf van de volgende symptomen, waarvan in elk geval symptoom 1 of 2 aanwezig is:

1. bedroefdheid of neerslachtigheid;

2. verlies van interesse en plezier in vrijwel alles waarvan je altijd kon genieten;

3. aanzienlijke toe- of afname van lichaamsgewicht;

4. slaapproblemen (te veel of te weinig slaap);

5. een bijzonder onrustig gevoel (niet stil kunnen zitten) of een heel sloom gevoel;

6. chronische vermoeidheid;

7. het gevoel waardeloos of schuldig te zijn;

8. problemen met denken en concentratie;

9. steeds terugkerende gedachten over dood en sterven.

Deze symptomen moeten ten minste twee weken bijna elke dag en gedurende het grootste deel van de dag aanwezig zijn.

Vanwaar komt het?

Depressie als een gewone ziekte beschouwen wil misschien ook zeggen dat je de verschijnselen volledig toeschrijft aan lichamelijke factoren. Verder zou je kunnen denken dat deze dan enkel en alleen genetisch bepaald is.

Ondanks dat we weten dat genetische factoren een belangrijke rol spelen in het ontwikkelen van een depressie, kunnen factoren als gedrag, cognitie en de omgeving ook bijdragen aan het ontstaan en in stand houden ervan. We merken dat er een verband is tussen depressieve gevoelens en gedragsfactoren als jezelf isoleren, waardoor die gevoelens kunnen ontstaan en in stand gehouden worden.

Nu horen we jullie al denken: ‘wat nu?’. Aan de genetische factoren kunnen we helaas weinig veranderen, gelukkig kunnen we met de gedragsfactoren wel aan de slag (Addis & Martell, 2008).

Wat doen we daarmee in therapie?

We zorgen voor meer inzicht in je gevoelens, waarden, persoonlijkheid en gedrag. Eens we onszelf beter hebben leren kennen, kunnen we gaan experimenteren met nieuw gedrag (bv. in plaats van tv kijken opnieuw contact maken met vriendinnen).

Om op lange termijn verandering te blijven ervaren is het van belang om uit je comfortzone te komen, bv. toch die ene vriendin bellen op een avond waarop je daar geen zin in hebt (Addis & Martell, 2008).

Nu lijkt het makkelijker gezegd dan gedaan. We weten echter dat het niet zo makkelijk is als het lijkt, anders had je het waarschijnlijk gewoon al gedaan.

Praktische info over de groep

• Voor wie? Voor alle volwassenen die samen met de groep willen ingaan tegen de gevolgen van hun somberheid en in actie willen komen.

• Wanneer? Maandag 9, 16, 23 en 30 november, telkens van 19u tot 21u.

• Waar? Taboe Groepspraktijk, Geuzenstraat 20, 2000 Antwerpen.

• Kostprijs? 10 euro voor alle sessies samen.

• Vragen? Mail naar renee@taboegroepspraktijk.be of caro@taboegroepspraktijk.be.

Merk je dat je hier extra ondersteuning bij nodig hebt?

Schrijf je dan in voor de groep ‘Krijg grip op je dip’.

Schrijf je in

Veelgestelde vragen

Wat is een depressie?

Volgens de American Psychiatric Association gaat het om ten minste vijf symptomen, waaronder bedroefdheid of verlies van interesse en plezier, die minstens twee weken bijna elke dag en het grootste deel van de dag aanwezig zijn. Andere symptomen zijn onder meer slaapproblemen, vermoeidheid, concentratieproblemen en gevoelens van waardeloosheid of schuld.

Waar komt een depressie vandaan?

Genetische factoren spelen een belangrijke rol, maar ook gedrag, denken en de omgeving kunnen bijdragen aan het ontstaan en in stand houden van een depressie. Gedrag zoals jezelf isoleren kan depressieve gevoelens versterken, en net met die gedragsfactoren kunnen we aan de slag.

Wat doe je in therapie tegen een depressie?

We zorgen voor meer inzicht in je gevoelens, waarden, persoonlijkheid en gedrag. Daarna experimenteer je met nieuw gedrag, bijvoorbeeld opnieuw contact maken met vrienden in plaats van tv kijken, ook op momenten dat je daar geen zin in hebt.

Wanneer en waar gaat de groep 'Krijg grip op je dip' door?

Op maandag 9, 16, 23 en 30 november, telkens van 19u tot 21u, bij Taboe Groepspraktijk, Geuzenstraat 20, 2000 Antwerpen. Deelname kost 10 euro voor alle sessies samen.

Over de auteur

Caro Van Vlierberghe is klinisch psycholoog en gedragstherapeut in opleiding bij Taboe in Antwerpen Noord. Ze begeleidt volwassenen bij onder meer depressie, rouw, angst en dwangstoornis.

Bekijk het profiel van Caro →

Referenties

Addis, M., & Martell, C. (2008). Stap voor stap je depressie te lijf: Werkboek gedragsactivatie bij depressie. Hogrefe.